Фитнес-клуб «Багира»

Фитнес-клуб «БАГИРА»

г. Биробиджан, пр. 60-лет СССР, 22, 3 этаж

Контактный телефон: 8-924-150-9908 (Евгения)

Время работы клуба  Время групповых занятий Персональные тренировки
Ежедневно
с 18-00 до 21-00
Суббота
с 13-00 до 16-30
Ежедневно
с 18-30 до 19-30,
с 19-30 до 20-30
Суббота с 13-00 до 14-00,
с 14-00 до 15-00,
с 15-00 до 16-30

Суббота, воскресенье
в удобное для Вас время

 

Body Pump!

система тренировок с мини штангами (бодибары) для начинающих, продолжающих и продвинутых клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану .

Тренировки проводятся со средними весами ( от 3 до 7 кг, вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца- это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). Тренировочные планы обновляются каждые три месяца.

Посещая тренировки, вы сможете укрепить все группы мышц и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Некоторые из нас не любят заниматься в тренажерном зале, а предпочитают силовые нагрузки в интенсивном режиме, приносящие максимум удовольствия. Вот здесь-то и пригодится Body Pump - надежный помощник в создании красивого рельефного тела.

Надо заметить, что Body Pump отлично сжигает жиры. Увеличение мышечной массы приводит к росту расхода энергии от физических упражнений и ускорению обмена веществ. Также вы можете скорректировать пропорции тела, ведь именно силовые нагрузки эффективно борются с недостатками телосложения, делая вашу фигуру стройной и подтянутой. Аэробный режим тренировки помогает сбросить лишний вес.

Body Pump достаточно труден, но пусть вас это не пугает! Одно важное условие – занятия должны быть регулярными!

Для многих Body Pump стал пропуском в мир силовой аэробики и отличным способом поддержания формы. Возможно, он станет таковым и для вас. Запомните, что для достижения своих целей придется основательно потрудиться!

Приходите на Body Pump и добивайтесь отличных результатов!

Попробуй – тебе понравится!

Power Yoga

Фитнес-клуб «БАГИРА»

Эта динамичная тренинг-программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию.

Power Yoga основывается на принципах Аштанга - йоги - программы, которая стремительно приобрела популярность в современном фитнесе. Традиционные позы - асаны - соединяются в этой программе в гармоничные последовательности - модули, плавно перетекающие одна в другую.

Power Yoga – это динамичные связки (модули), большое количество силовых поз (модуль силы), также упражнения на развитие функциональной гибкости (модуль гибкости).

Power Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления. Столько, сколько проявлений функций и свойств имеют тело, разум чувства, столько же существует путей в йоге.

Power Yoga­ еще один современный взгляд на йогу, направленный прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы.
Уже в ноябре Вы сможете посетить занятия Power Yoga.

Следите за расписанием и не пропустите эти занятия!

Попробуй – тебе понравится!

 

Расписание занятий в фитнес-клубе «Багира» на АВГУСТ

Внимание! Небольшой перерыв в занятиях с 15 июля по 11 августа. С 12 августа всё по расписанию. Дни, выделенные желтым цветом, - два занятия по цене одного!
Все занятия, пропущенные в праздничные дни, будут перенесены на следующий месяц! Тел. 8-924-150-9908.

Дата/Время 12-00 13-00 18-30 19-30
01.8 чт        
02.8 пт        
03.8 сб        
04.8 вс        
05.8 пн        
06.8 вт        
07.8 ср        
08.8 чт        
09.8 пт        
10.8 сб        
11.8 вс  sun  sun  sun  sun
12.8 пн     Zumba Новье! Body Pump
13.8 вт     Atletik Stretch Therapy
(Стрейчинг, пилатес, сила)
Latino
14.8 ср     Step -&-Sculpt Yoga 90 мин
15.8 чт     PILATES Ball Body Pump
16.8 пт     Step 45
1 уровень
Flex
Гибкое тело
17.8 сб 12-00 TBS
Total Body Shock
13-00
Yoga 90 мин
   
18.8 вс  sun  sun  sun  sun
19.8 пн     Zumba Новье! Body Pump
20.8 вт     PILATES Ball Dance Mix
21.8 ср     Super Circle
+++
Yoga
75 мин
22.8 чт     PILATES Body Pump
23.8 пт     Step Х
1 уровень
Flex
Гибкие ноги
24.8 сб 12-00
Functional Mix (силовая)
13-00
Yoga 90 мин
   
25.8 вс  sun  sun  sun  sun
26.8 пн     Zumba Новье! Body Pump
27.8 вт     PILATES Fitball Intensive
3 мяча
28.8 ср     B.E.S.T Fit Yoga 75 мин
29.8 чт     PILATES
Ball
Body Pump
30.8 пт     Step 45
1 уровень
Flex
Гибкая спина
31.8 сб 12-00
Functional Tr. (мяч)
13-00
Yoga 90 мин
   

 

Стоимость занятий в фитнес-клубе «Багира» с 10 января 2017 г.

1 занятие - 250 рублей

1 посещение (2 занятия) - 300 рублей

Абонементы (на месяц)

8 занятий - 1 500 рублей

12 занятий - 1 700 рублей

16 занятий - 1 900 рублей

«Безлимитный» - 2 200 рублей

 

Фитнес-клуб «Багира» начал свою работу в далеком 1994 году. С этого времени много чего изменилось, мы развивались и эволюционировали вместе со всей страной, но неизменным остался профессионализм инструкторов и тяга к креативному групповому фитнесу. Мы предлагаем многочисленные формы кардио, силовых, танцевальных программ, большой спектр тренировок из серии «Разум и тело», включая йогу и пилатес.

Фитнес-клуб «БАГИРА»

Фитнес-клуб «Багира» ищет новые пути, чтобы помочь своим клиентам удовлетворить свои желания и надежды, будь это введение новых групповых программ или использование трендов фитнес-индустрии. Многие клиенты посещают фитнес-клуб со дня его открытия, то есть уже более 15 лет!

Фитнес-клуб «БАГИРА»

Наше кредо – фитнесу, как и любви, «все возрасты покорны». Действительно, сегодня клуб посещают люди разных возрастов, уровней физической подготовки и состоянии здоровья.

Одна из составляющих нашего клуба – это профессионализм инструктора.

Мы регулярно учувствуем в различных фестивалях, семинарах, конференциях по фитнесу. Каждые полгода мы повышаем свою квалификацию наспециальных семинарах для инструкторов.

Инструктор фитнес-клуба «Багира» Анна Окунь после участия в фитнес-фестивале в г. Владивостоке вошла в список лучших инструкторов Дальневосточного региона (в номинации Step и BellyDance).

Инструкторы фитнес-клуба «Багира» Евгения Горожанкина и Анна Окунь с Тони Стоуном (хореограф и презентёр международного уровня, бывший хореограф Майкла Джексона) на Международной фитнес-конвенции.Евгения Горожанкина с международными презентёрами из США, Великобритании, России, Нидерландов на международной
фитнес-конвенции.

Мы можем с уверенностью сказать, что постоянные занятия в фитнес-клубе «Багира» тренируют не только тело, но и поднимают настроение, вселяют уверенность, повышают уровень самооценки, закаляют нервную систему. Появляется своего рода иммунитет к стрессу! Даже в дни между тренировками Вы будете чувствовать себя отлично.

Фитнес-клуб «БАГИРА»

Итак, перейдём к тому, что собственно мы можем предложить нашим клиентам.

Описание программ фитнес-клуба «Багира»

Аэробные классы координационной направленности

Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА»

Аэробные программы - это неотъемлемая часть любого фитнес-клуба! Аэробика – это занятия с повышенным использованием кислорода (аэро - кислород). Популярность этих занятий во всем мире безусловна и продолжает постоянно расти. Во время занятий в работу вовлекается более 60% всех мышц тела! Аэробная тренировка увеличивает способность организма использовать жиры в качестве источника энергии, поэтому запасы жиров уменьшаются, происходит коррекция телосложения и ускорение обмена веществ!

Систематические занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность, выносливость, гибкость, защищают от риска сердечных заболеваний.
Занятия, аэробными программами, подходят для любого пола, возраста и уровня подготовленности, так как делятся по уровням сложности.

Особо хочется отметить Step-тренировки для подготовленных клиентов.
Такого Вы не увидите нигде – взрыв энергии, ураган эмоций, стильная хореография!
Спасибо нашим клиентам за преданность фитнесу!

LOW- низкоударный вид аэробики. Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в различные комбинации.

HiLOW - урок включает различные комбинации движений высокоударной аэробики (с прыжками). Продолжительность 45-60 минут. Рекомендуется для подготовленных.

Step – урок с использованием специальной степ платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.

X-Step, Step 2, StepProf. - урок степ аэробики с использованием разного количества степ-платформ. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов, но если в расписании будет стоять «I уровень» - добро пожаловать начинающим!

STEP-MIXурок степ аэробики с различными танцевальными направлениями (Step Latino, Irish Step, Russian Step, Step Afro и др. ) Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Step 45 – урок степ-аэробики, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Step 60 – рекомендуется для подготовленных клиентов.

Силовые классы

Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА»

Занятия способствуют развитию силовой выносливости, помогают привести тело в тонус, снизить процент жира, создать мышечный корсет, скорректировать фигуру и получить заряд энергии! Специально разработанные программы тренировок с использованием силового оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, специальные штанги разных весов и другое специализированное оборудование) помогут Вам достичь поставленных целей, грамотно распределить и варьировать нагрузку, подбирая подходящий Вам вес отягощения.

Body Pump NEW!!! - самая рейтинговая программа групповых тренировок. Позволяет быстро и эффективно достигать клиентам своих целей. Тренировка всех основных мышечных групп с использованием специальных штанг разных весов для аэробики и степ-платформ. Занятие подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

SuperSculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используется отягощение (гантели, бодибары) разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

ABT – силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABS - силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

UpperBody - силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. (спина, пресс, руки и т. д.) Для всех уровней подготовки.

Legs + - силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц. Для всех уровней.

Fitball– силовая тренировка на все группы мышц с использованием Fitball –мячей. Щадящая нагрузка на суставы и позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Классы смешанного формата

Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА»

Два в одном - разнообразие и результат!

Классы смешанного формата - это высокоинтенсивный тренинг! Бег, прыжки, Step, силовые упражнения, элементы бокса и единоборств, могут быть составляющими этих программ. Интервальные программы полны динамики, силы, эмоций и энергии. Главное обязательное условие интервального тренинга чередование силовой и аэробной работы, высоко и низко интенсивных блоков упражнений в течение всего урока.
Зачем нужны интервальные программы? Интервальный тренинг поможет Вам улучшить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, увеличить скорость обмена веществ, избавиться от лишнего веса, зарядиться энергией и разнообразить Ваши тренировки - вот лишь несколько примеров пользы этих занятий!

Это будет не только польза для здоровья и повышения уровня подготовленности, но и отличный способ избежать скуки!

IntervalTraining – высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении всего класса происходит смена силовых и аэробных нагрузок. Используется различное оборудование.

Fitendball –веселая силовая тренировка в аэробном режиме с использованием фитбола и гантелей. Попробуйте вам понравиться! Класс рекомендуется для всех уровней подготовки.

BodyCombat – Аэробно силовой класс с использованием элементов восточных единоборств. Работают все группы мышц. Вы получаете приличную кардионагрузку и психологическую разрядку. Это одна из самых модных и эффективных программ , пользующаяся большой популярностью во всем мире. Требует 100% отдачи, но приносит 100% результат, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

ComboClass - комбинированный урок, сочетающий в себе различные стили: LO, Step, силовые классы и т. д.

Circle Trainingкруговой силовой урок на все группы мышц с использованием различного оборудования на станциях. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Functional Trainingсиловой урок для тренировки всех мышц в аэробном режиме. Разумное решение «привычного» силового тренинга с различным оборудованием.

Step-&-Sculpt - сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы и силового оборудования. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Танцевальные классы

Фитнес-клуб «БАГИРА»

Фитнес-клуб «БАГИРА»Танец - это движение тела, которое приводит к единению физического и духовного в человеке. Это взаимосвязь между внешним и внутренним пространством, выплеск положительной энергии. Танец делает человека красивым и помогает создать гармонично развитое, гибкое и послушное тело, избавиться от лишнего веса. Занятия дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам тела, вырабатывают правильную осанку и способствуют оздоровлению позвоночника, формируют красивую походку, вырабатывают музыкальность и чувство ритма. Танцы помогают психологически раскрепоститься, избавляют от комплексов и стереотипов.

Не скучайте в стороне, не оставайтесь в одиночестве – вливайтесь в современный ритм движения,
ткройте для себя новый мир танцев!

Dance - урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Latino - изучение шагов латиноамериканских танцев. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

DanceMixсочетание различных танцевальных стилей обещает не только разнообразную хореографию, но и массу удовольствия от урока, который доступен каждому. Именно в рамках этого «миксового» занятия можно научиться редким для фитнес клубов танцам – от ирландских или африканских до русских народных. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

StreetDance (FUNK) - танцевальный вид аэробики с использованием хореографии фанк и хип-хоп. Продолжительность занятия 60 минут. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней.

StreetLatino – хореография фанка и латино. Уличный танец в Бразилии! Это стоит попробовать. Нагрузка средне и высокой интенсивности. ( Для подготовленных. )

CardioStripteaseтанцевальный класс с обучением элементов стриптиза. Ваша фигура станет женственной, движения и мимика - более пластичными и завораживающими. Появятся раскованность и свобода в каждом движении. Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно. Занятие предполагает амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы из положения стоя в положение сидя или даже лежа – все это позволяет увеличить интенсивность занятия. Добросовестно выполняя все движения, вы распрощаетесь с множеством калорий!!! С другой стороны, во время тренировки, пока длится пластичный и эротичный танец, можно отдохнуть морально, воплотить ваши настроение и желания в реальность!

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Pilates

Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА»

Многие мировые звезды шоу-бизнеса оценили эффективность этих занятий, и Вы можете присоединиться к их числу! Тем более, что в нашем клубе занятия проходят со специальным оборудованием для пилатеса фирмы «Reebok». Pilates – одна из наиболее популярных фитнес-тренировок во всем мире. Pilates часто называют “метод звезд”, им занимаются: Мадонна, Джоди Фостер, Элизабет Херли, Сигурни Уивер, Кэтрин Зета-Джонс, Камерон Диас, Ванесса Уильямс, Синди Кроуфорд, Джулия Робертс, Джессика Ланж и др.

Немного истории. Метод занятий Pilates (Пилатес) был разработан более 100 лет назад, Джозефом Пилатесом. Он с детства изучал различные системы физической культуры от йоги до методов оздоровления Древней Греции и Рима. Во время Первой Мировой войны он проводил реабилитацию раненных, используя разработанную им методику занятий. В 1926 году он открыл первую официальную школу, в Нью-Йорке. Сегодня открыто множество“Pilates-студий” по всему миру. Занимаясь по методу Pilates, Вы получите подтянутое тело, здоровье и чувство внутреннего покоя!

Pilates позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, симметрию тела, улучшить координацию, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой, иммунной, дыхательной и лимфотической систем, идеально подходит для реабилитации и восстановления после беременности.

Занятия по методу Pilates, бывают следующих видов:
- Pilates mat (без оборудования)
- Pilates с малым оборудованием NEW!!!
PILATES Ball - занятие Pilates c использованием специальных ортопедических мячей. Класс рекомендован для подготовленных.

Разум и тело (Yoga (90 мин), Power Yoga NEW!!!,
YIN Yoga (75 мин) NEW!!!, Flex

Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА» Фитнес-клуб «БАГИРА»

Yoga – это древнее учение, которое было создано для очищения, оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия.

Йога позволяет обрести совершенное здоровье – физическое, умственное, моральное. Она помогает организму не стареть, побороть болезни и одновременно успокоить нервы, восстановить душевное равновесие, очистить своё сознание, повысить стрессоустойчивость, работоспособность, избавляет от синдрома хронической усталости, способствует восстановлению энергетического баланса. Будьте уверены, что занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Для облегчения тренировочного процесса в нашем клубе используется специальные аксессуары для йоги.

Yoga (90 мин) – выполнение асан положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы, гормональный фон, эмоциональное состояние и сознание. В процессе выполнения поз вытягиваются мышечные и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы, кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, что позитивно сказывается на самочувствие и внешности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности. Используются различные вспомогательные аксессуары!

Power Yoga NEW!!! - Эта динамичная тренинг - программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Power Yoga основывается на принципах Аштанга - йоги - программы, которая стремительно приобретает популярность в современном фитнесе. Традиционные позы - асаны - соединяются в этой программе в гармоничные последовательности - модули, плавно перетекающие одна в другую. Power Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления. Power Yoga­ еще один современный взгляд на йогу, направленный прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы.

YINYoga (75 мин) NEW!!! - спокойная медиативная практика йоги, предназначенная для проработки суставных соединительных тканей, раскрытия таза, бедра и нижней части спины.

Flex – урок для развития гибкости и силы с использованием упражнений на растягивание. Движения направлены на увеличение эластичности мышц и сухожилий, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществам, улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения, предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок, а также восстанавливаться мышцам быстрее после нагрузок. Подходит всем, независимо от возраста и степени гибкости. Рекомендуется для всех возрастов и уровней подготовки.

В расписании все тренировки делятся на занятия для начинающих, подготовленных и продвинутых клиентов. Поэтому Вам легко будет выбрать тренировку независимо от Вашего уровня подготовленности. Названия тренировок Вы выбираете так же сами. Что нравиться – туда и идем! Возраст клиентов мы не ограничиваем. Главное, чтобы Вы были молоды душой, ну и немного телом. На данный момент в клубе занимаются клиенты от 15 до 60 лет. Инструктор поможет соорентироваться Вам в огромном количестве занятий в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки. Если вы считаете, что уровень группы слишком высок для вас – выбирайте персональные тренировки. Индивидуальные занятия помогут вам приобрести все необходимые навыки и в будущем гармонично влиться в коллектив.

Добро пожаловать в фитнес-клуб «Багира»,
объединяющий под одной крышей людей разных профессий и возрастов!
Занятия, проводимые в нашем Клубе, основаны на профессионализме
и индивидуальном подходе к каждому клиенту!

P. S. Искусство работает с эмоцией человека, наука — результат работы разума. Все задачи мы решаем через работу с телом. И речь идет не только лишь о «похудеть» и «накачаться» — не только о ФОРМЕ. Почему кто-то требует быть в форме, более того, задает параметры этой формы? С какой стати?! Что для Вас важно, актуально, интересно — решаете Вы сами, а мы сможем помочь Вам достичь желаемого через движение. Мы уверены, что познание возможностей своего тела это способ познания себя, мира, своего места в этом мире. Поверьте, диалог с собственным телом — это потрясающее удовольствие!