Фитнес-центр «Вертикаль»

Фитнес-центр «Вертикаль»

 

Фитнес-центр «Вертикаль»

г. Биробиджан, ул. Комсомольская, дом 6 (остановка «Таможня»)

Тел.: 70-160, 8-924-151-03-30

Режим работы:

пн-пт: 10:00 до 22:00

сб-вс: 11:00 до 18:00

vk

 

bud zdorov

dets sekcii

41

40 42 43 44 45 46 47

 

 Здоровье, доступное каждому

«Вертикаль» – современный фитнес-клуб для людей всех возрастов, телосложения, уровней физической подготовки и финансовых возможностей. Идеально расположенный в центре города, он предлагает широкий выбор групповых программ, персональных занятий и занятий по многим видам боевых единоборств.

  • общая площадь центра 1200 кв.м.

  • 5 этажей

  • персональный тренинг с сертифицированными фитнес-инструкторами

  • тренажёрный зал, кардиозона (более 60 тренажеров)

  • свыше 20 направлений групповых программ

  • детский сад

  • массаж

  • женский час (зал открыт только для женщин)

  • подготовка к родам / восстановление после родов

  • реабилитация

  • инфракрасная сауна

  • солярий

  • фитнес-бар

  • бесплатное фитнес-тестирование (проводит медработник фитнес-центра)

  • бесплатный Wi-fi

Команда профессионалов

Одна из основных составляющих успеха фитнес-клуба — это команда профессионалов. Деятельность клуба базируется на ясном понимании того, что именно персонал — основа основ сегодняшних и будущих побед компании. Без специалистов высокого уровня, по-настоящему любящих и знающих своё дело, невозможно было бы создать ту атмосферу доброжелательности, тепла и душевного комфорта, которая отличает наш клуб.

Какие услуги представлены в клубе

Это тренажёрный зал, уютные и просторные залы групповых занятий, зал единоборств, кардиозал, кабинет массажа, вертикальный турбосолярий, камера хранения, спорт-бар. В раздевалках размещаются индивидуальные шкафчики и душевые кабины.

Возраст

Фитнес-центр «Вертикаль» ориентирован на работу с людьми от 1,5 лет до 99 лет.

Для людей пенсионного возраста поможет держать мышцы в тонусе, улучшить кровообращение, увеличить подвижность суставов и укрепить сердечную мышцу группа здоровья по гимнастике.

И, конечно же, мы ждём в нашем центре младшее поколение. Ведь детство — это лучшее время для формирования привычки «быть в форме». Для детей открыты группы по аэро-йоге, брейк-дансу, джиу-джитсу, дзюдо и ушу.

 

Групповые направления

В фитнес-центре «Вертикаль» более 20 групповых программ. Вы сможете подобрать для себя одну из них, исходя их своих предпочтений, уровня физической подготовки и желаемого результата.

Система 100 (Новинка!)

Данная тренировка выстроена на основе безумного количества повторов, может быть легко модифицирована под любые группы мышц. Этот комплекс построен на сочетании силовых блоков и аэробных нагрузок, на дыхательных и статичных упражнений, на растяжку и укрепление позвоночника, внутренних органов, всех групп мышц и суставов.

Результат тренировок:

- избавитесь: от головных болей, болей в спине, сутулости, лишнего веса;

- повысите: иммунитет, самооценку;

- приобретёте: классное настроение, хорошую память;

- укрепите: весь организм в целом.

Кому подходит:

Занятия рассчитаны на людей разного возраста и разного уровня подготовленности.

Каждое занятие проходит поэтапно:

1. Разогревающая - базовая техника невысокой сложности;

2. Основная часть - на каждой тренировке новый комплекс упражнений;

3. 3аключительная часть- растяжка и расслабление.

Расписание занятий:

Понедельник и четверг, вторник и пятница  - с 9-00 до 10-00. Запись на рецепции!

 

Body Sculpt (Новинка!)

Суть: хорошая проработка рельефа, вытяжение позвоночника, суперрастяжка всего тела, в процессе тренировок появятся сильные и красивые мышцы живота. 

bodysculpt

Результат тренировки:

Данный комплекс  не просто подтягивает ягодицы, но и отлично прорабатывает заднюю поверхность бёдер, делая особо упрямую зону упругой и рельефной, помогает активно избавляться от «апельсиновой корочки».

Преимущества: нет осевой нагрузки на суставы и позвоночник, в процессе тренировок необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает её эффективность.

BodySculpt придаст упругость и красоту вашим формам.

Приглашаем девушек и женщин во вторник в 18:30.

 

Animal Gym

Многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную "проработку" всех основных мышечных групп, связок, сухожилий.

Фитнес-центр «Вертикаль»

 

Атлетик стрейч

Это новая силовая тренировка, соединяющая три грани функционального тренинга – гибкость, силу и координацию, представляющая собой микс  элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики (силовые упражнения).

Фитнес-центр «Вертикаль»

 

Бразильская попка (групповая программа для тренажёрного зала)

Занятия проводятся под руководством опытного инструктора в тренажёрном зале. Вы сформируете красивую форму ягодиц, создадите красивую линию талии, укрепите мышцы спины, получите общий тонус всех мышц.

13

 

TRX (многофункциональный тренинг на стропах)

TRX - система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. Если вы хотите проверить возможности своего организма, увеличить силу, выносливость, равновесие, подвижность суставов. В процессе занятий на тренажёре чередуются растяжение и быстрое сокращение мускулов, за счёт чего развивается «взрывная мощь» - предельный вес, который человек может быстро поднять.

 

Booty-Booty

Групповая программа для тех, кто хочет приобрести подтянутые формы тела, укрепить ноги и пресс, округлить ягодицы, похудеть и стать выносливее.

booty

 

Фитбол (упражнения на специальном снаряде – большом мяче)

Помимо здоровых людей подходит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата (нет нагрузки на нижние конечности), пожилых людей, людей с избыточной массой тела, беременных на любом сроке беременности. Результат тренировок: развитие координации движений, тренировка вестибулярного аппарата, укрепление мышц спины, проработка мышц пресса, улучшение кровообращения, уменьшение болей в спине и суставах.

Стрип-пластика (вид аэробики, который имитирует эротический танец)

Танец наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Нужно отметить, что данное танцевальное направление многие путают со стриптизом. Однако это не так. Стриптиз представляет собой искусство красиво раздеваться. Он является только одним из направлений стрип-пластики. Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Её особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намёк, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы, примерять на себя новые роли, которые невозможны в реальной жизни.

32

Фейсформинг (Новинка!)

Суть:  это - лицевая гимнастика для лица безоперационный способ сохранения и восстановления молодости и красоты лица, особый вид ухода за лицом, устранения и профилактика мимических морщин, естественная подтяжка и средство омоложения лица.

Время тренировки: 30 минут.

Кому подходит: возраст 20+.

Результат тренировок:

Выполняя упражнения осуществляется мощная, поэтапная проработка всех мышц лица: подбородка, щёк, скул, носа, лба, глаз, губ и шеи требующая прицельного понимания. Тренировки укрепляют лицевые мышцы, разглаживают морщины, стирают годы с вашего лица.

Дни занятий: понедельник и среда, время с 17-15  до 17-45.

Ограничения: нити, филлеры, ботокс.

Предварительная запись!

 

Йога (совокупность различных духовных и физических практик)

Спокойное размеренное занятие, построенное на упражнениях – асанах. Асаны – специальные позы, принимая которые прорабатывается определённая группа мышц и достигается определённый душевный баланс. Выполняя упражнения, происходит гармония внутреннего и внешнего.

yoga
Тренер практикует йогу более 7 лет.

 

FLY-йога

Суть: это совершенно новое и уникальное направление в фитнесе. Занятия в высоком гамаке с акцентом на полёты.

fly_yoga

Для кого: для людей всех возрастов. Опыт тренировок и уровень физической подготовки не   имеет значения.

Результат тренировок:

  • Восстановление скелетно-мышечной системы
  • Коррекция нарушения осанки
  • Разгрузка позвоночника, снижение боли
  • Улучшается подвижность межпозвоночных дисков
  • Развитие гибкости
  • Улучшает эластичность мышц и сухожилий
  • Повышает мышечный тонус
  • Тренировка координации движений
  • Улучшение ощущения своего тела в пространстве
  • Тренируется вестибулярный аппарат
  • Корректируется фигура
  • Много положительных эмоций

Возраст: 14+.

Стоимость: по абонементу.

Разовые посещения: есть.

 

RELAX-АНТИГРАВИТИ

Суть: это плавная программа для проработки тела, прилива сил и энергии. Йога в гамаках высотой 10 - 15 сантиметров от пола в комфортном хлопковом гамаке.

21

Для кого: для людей всех возрастов. Опыт тренировок и уровень физической подготовки не имеет значения.

Результат тренировок:

  • Укрепляет и омолаживает тело
  • Усиливает иммунитет
  • Улучшат функционирование всего организма в целом
  • Успокаивает нервную систему
  • Нормализует вес
  • Улучшает мозговую деятельность
  • Улучшает работу эндокринной, лимфатической и репродуктивной систем организма
  • Снижает нагрузку на суставы и позвоночник
  • Улучшается подвижность межпозвоночных дисков
  • Развивает ловкость и гибкость
  • Повышает мышечный тонус
  • Гармонизация душевного состояния
  • Много положительных эмоций

Противопоказания:  психические расстройства, злокачественные опухоли, гипертония, черепно-мозговые травмы, гиперфункция щитовидной железы. С такими клиентами инструктор занимается персонально.

Возраст: 14+.

Стоимость: согласно абонементу.

Разовые посещения: есть.

Сайкл (Новинка!)

Внимание! По предварительной записи.

Суть: эффективная система тренировок на велотренажере (спин-байке) для контроля и снижения веса. 

cycle

Продолжительность тренировки: 45 минут.

Кому подходит: всем, кроме людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обострением заболеваний коленных и голеностопных суставов, с тяжёлой степенью варикоза.

Результат тренировок:

- снижение веса за счёт сжигания от 500 до 1000 калорий;

- профилактика диабета и артрита;

- избавление от целлюлита;

- укрепление сердечной мышцы, сосудистой системы;

- нормализация давления;

- укрепление мышц рук, ног, ягодиц, спины, пресса; 

- красивая осанка.

Возраст: с 14 лет             Рост: от 140 см.           Ограничения по весу: до 120 кг.

Форма одежды: низ облегающего фасона, верх по желанию, кроссовки.

Что взять с собой: полотенце (обязательно), бутылку с водой или BCAA.

 

Суставная гимнастика (Новинка!)

Суть: комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц тела.

sustav

Для кого: абсолютно для всех вне зависимости от возраста и пола, особенно показано людям, ведущим малоподвижный образ жизни и имеющим избыточный вес, людям с заболеваниями спины и коленей.

Результат тренировок:

- способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, развивает гибкость, способствует оздоровлению суставов и их подвижности.

- повышает гибкость и выносливость тела;

- упражнения нормализуют работу межпозвоночных дисков;

- прорабатываются все группы мышц (мышцы живота, спины, ног, рук);

- снижение веса (за счет быстрого обмена веществ);

- выравнивание осанки и лечение болезней позвоночника (остеохондроза, сколиоза, сутулости);

- обладает омолаживающим эффектом для организма человека;

- снятие стресса и напряжения, поднятие настроения, прилив бодрости.

 

Доски Евминова (Новинка!)

Индивидуальные и групповые занятия.

Суть: профилактика и исправление сколиоза и других заболеваний позвоночника на профилакторе Евминова с применением петли Глиссона.

doski

Кому подходит: с 4-х лет.

Результаты тренировок:

1. здоровый позвоночник, красивая осанка, восстановление функций внутренних органов;

2. расслабление мышц, снятие спазма мышц спины и шеи, формирование мышечного корсета;

3. контроль веса, увеличение роста (при выборе соответствующей программы);

3. эмоциональная разгрузка, улучшение памяти, динамики мышления и логики;

4. подтяжка лица и улучшение цвета лица.

Продолжительность занятия: 30 минут

Имеются ограничения. Проконсультируйтесь у специалистов фитнес-центра.

Программы: антистресс, коррекция фигуры, за рулём, офис, для будущих мам, разумное тело, лечебные, здоровая шея и др.

 

Терапия мышц (Новинка!)

Суть: комплекс упражнений даёт хороший оздоровительный эффект при искривлении позвоночника, нарушении осанки, заболеваниях бронхов и лёгких, укрепляет сердечную мышцу. Быстрая и результативная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, рёбер, органов брюшной полости, головных болях. Даёт рост силы мышц за счёт укрепления связочного аппарата, сама мышца не может проявить силу полностью, когда не укреплены связки.

Принцип действия: это расслабление фасции, высвобождение сустава, восстановление кровообращения, тока энергии в процессе выполнения тех движений, которые тело само избрало для себя как лечебные, безболезненные.

Систематическое выполнение комплекса способствует коррекции веса и укреплению позвоночника. Все движения являются физиологическими и выполняются только в комфортном диапазоне, в том объёме нагрузки на суставы, который не вызывает неприятных ощущений, поэтому спиральная гимнастика не имеет противопоказаний.

Жизненно необходимо: молодым мамам, нуждающихся в восстановительных упражнениях, но не имеющих на них ни сил, ни времени; пенсионерам, желающим сохранить здоровье и активность; школьникам и студентам, страдающим от различных нарушений осанки.

Рекомендовано: всем, от детей (с 10 лет) до взрослых, а также людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, после инсульта, инфаркта и как реабилитационные занятия при ДЦП.

Расписание занятий: вторник и четверг с 15:00 до 16:00. Запись на рецепции!

Что с собой взять: полотенце длиной 1 м.

 

Калланетика

Это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц всего тела: рук и ног, ягодиц, бёдер, плеч, брюшного пресса, спины.

Это медленные, статические нагрузки с элементами йоги и растяжки.

kaplanetika

Задействуются все мышцы и мелкие в том числе. Это спокойная и медленная гимнастика, но при этом происходит очень интенсивная, просто колоссальная работа всех мышц. Нет рывков, прыжков, достаточно много статических упражнений.

 

Персональная тренировка с элементами программы Бубновского

Комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление всех функций позвоночника и суставов. Для людей, имеющих заболевания спины: остеохондроз, межпозвоночная грыжа, кифоз с 12 лет, сколиоз с 12 лет.

Результат тренировок:

- снятие болей и дискомфорта в спине;
- укрепление мышц спины;
- восстановление гармоничного функционирования мышц спины;
- исправление и предотвращение искривления позвоночника;
- уменьшение межпозвоночной грыжи.

Также проводятся тренировки в мини-группах (3-5 человек).

 

Пилатес

Система упражнений позволяющая растянуть и укрепить основные группы мышц, включающая в себя элементы медитации и йоги, разработанная для людей любого возраста и пола, имеющих травмы и заболевания позвоночника, проблемы с суставами и сердцем, проблемы с лишним весом и нарушением осанки.

17

Результат тренировок:

- эффективное похудение;
- формирование правильной осанки;
- профилактика и лечение остеопороза;
- повышение мышечного тонуса,  укрепление мышечного корсета туловища;
- увеличение гибкости и укрепление суставов;
- улучшение кровообращения мозга и внутренних органов, т.к. происходит интенсивное насыщение кислородом;
- повышается настроение, жизненный тонус.
- релаксация и ощущение душевного покоя.

 

Пилатес на фитболе

Групповая программа для тех, кто хочет избавиться от ненавистной складки внизу живота и укрепить спину. Главное преимущество тренировок - одновременно прорабатываются все группы мышц за счёт медленных и плавных движений.

Фитнес-центр «Вертикаль»

 

Здоровая спина (специальная программа, направленная на уменьшение болевых ощущений в спине)

Результат тренировок:

• Укрепление мышц и связок;

• Улучшение кровотока и питания межпозвонковых дисков;

• Уменьшение спазма мышц вокруг больных дисков;

• Избавление от болей в спине и конечностях;

• Улучшение осанки;

• Обретение способности заниматься физкультурой без риска для здоровья.

Программа рассчитана на людей любого возраста и пола, любой физической формы, имеющих проблемы со спиной (остеохондроз, протрузии и грыжи, сколиоз, кифоз и т.п.)

Джиу-джитсу (смешанные единоборства в японском стиле)

Джиу-джитсу - японское боевое искусство, включающее в себя броски, удары, болевые и работу с оружием. Тренировки по джиу-джитсу учат не только самообороне, но и отлично развивают координацию, выносливость и уверенность в себе.

28

29

Брейк-данс

Один из самых экстремальных танцевальных стилей. Но несмотря на это, этот стиль также очень популярен и среди девчонок. Пируэты брейк-данса колоссально тренируют все тело. А различные вращения, зависания, выпрыгивания и другие "фишки" брейкеров способствуют развитию координации и гибкости.

26

27

 

Ушу

Фитнес-центр «Вертикаль»

Ушу для детей - это прежде всего дисциплина, способствующая развитию тела ребёнка. 7-12 лет - это тот период, когда происходит самый активный рост. Вытягиваются кости, нарастают мышцы, сухожилия. Основная цель занятий ушу с детьми — это создание гармоничной телесной культуры, развитие в детях внимательности к своим телам, умения правильно заботиться о них. Параллельно этому в процессе занятий происходит закладывание основ, которые в дальнейшем могут стать прочным фундаментом для занятий ушу как собственно боевым искусством.

Это программа для детей и подростков с разным уровнем физической подготовки, в. т.ч. астматикам, детям с ДЦП, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Результат тренировок: 

  1. Развитие гибкости и пластичности.

  2. Улучшение подвижности суставов.

  3. Тренировка вестибулярного аппарата.

  4. Массаж внутренних органов.

  5. Профилактика заболеваний, в. т.ч. простудных.

  6. Тонус мышц.

  7. Формирование мышечного корсета.

  8. Профилактика сколиоза.

  9. Реабилитация после травм.

  10. Снятие стрессовых или депрессивных состояний.

Школа аэро-йоги - новая школа, где ваших детей научат быть здоровыми! Период обучения 3 года. По окончанию обучения выдаётся сертификат. Школа включает три ступени обучения.

Школа аэро-йоги. Низкий гамак. Первая (начальная ступень обучения).

Занятия проходят на низком гамаке, высота гамака 10-15 см. от пола. Продолжительность тренировок 3-6 месяцев. Форма сдачи зачета - показательное выступление. Форма одежды - футболка и лосины.

Школа аэро-йоги. Высокий гамак. Вторая (базовая ступень обучения).

Занятия проходят в высоком гамаке до 1 м. от пола. Продолжительность тренировок 6-12 месяцев. Экзамен - показательное выступление. Успешно сдавшим экзамен вручается сертификат третьей степени и перевод в студию. Остальные продолжают обучение на базовом уровне. Форма одежды - купальник и лосины черного цвета.

Школа аэро-йоги. Студия. Третий (продвинутый) уровень, акробатика в воздухе.

Занятия проходят в профессиональных шелковых гамаках. Изучение акробатики в воздухе, постановка танцев, участие в мероприятиях фитнес-центра, города, участие в конкурсах и фестивалях. При наличии 5-10 выступлений вручаются сертификаты второй и первой степени. Форма одежды - купальник и лосины белого цвета.

23

24

Гимнастика (группа здоровья)

Программа разработана для людей пенсионного возраста. Она направлена на сохранение мышц в тонусе, улучшение кровообращения, улучшение настроения, похудение, увеличение подвижности суставов, тренировку сердечной мышцы.

25

 

Стильный дизайн, приятная обстановка и доброжелательный персонал помогут Вам сбросить груз повседневных забот, создать прекрасное настроение и приобрести отличную физическую форму.

01

03

04

06

07

08

09

10

11

12

 

Добро пожаловать в наш уютный семейный клуб!

 

Фитнес-центр «Вертикаль»

 

Фитнес-центр «Вертикаль»

г. Биробиджан, ул. Комсомольская, дом 6 (остановка «Таможня»)

Тел.: 70-160, 8-924-151-03-30

Режим работы:

пн-пт: 10:00 до 22:00

сб-вс: 11:00 до 18:00

vk